Mais obtenir régulièrement une surcharge de vitamines et de minéraux peut vous blesser. Trop de vitamine C ou de zinc peut provoquer des nausées, de la diarrhée et des crampes d'estomac. Trop de sélénium peut entraîner une perte de cheveux, des troubles gastro-intestinaux, de la fatigue et de légères lésions nerveuses.
La B12 vous aide-t-elle à dormir ?
Il a été constaté que la vitamine agit directement sur le cerveau pour aider à induire le sommeil . Les avantages de la vitamine B12 ont été démontrés pour aider les patients souffrant de troubles du sommeil , tels que l'insomnie, qui ont des difficultés à s'endormir. Il a également été démontré qu'il améliore le sommeil chez les personnes en bonne santé en fonction de la dose utilisée.
Quand dois-je prendre du fer matin ou soir ?
Le fer est mieux absorbé à jeun, mais les suppléments peuvent causer des maux d'estomac. La prise de suppléments , en dose fractionnée matin et soir ou tous les deux jours pour commencer, avec une petite quantité de nourriture peut vous aider à éviter cela. Ne prenez pas de lait ou d'antiacides en même temps que vos suppléments de fer .
Puis-je prendre trop de vitamines ?
Combien de suppléments pouvez-vous prendre par jour ?
"La plupart des gens pensent que c'est bien d'en prendre autant qu'ils veulent", déclare Rosenbloom. "Je connais des gens qui prennent 10 000 mg par jour." Cependant, la limite supérieure tolérable est de 2 000 mg par jour.
Lorsqu'ils sont pris à des doses appropriées, les suppléments de vitamine B- 12 sont généralement considérés comme sûrs. Alors que la quantité quotidienne recommandée de vitamine B -12 pour les adultes est de 2.
Prendre trop de vitamines peut-il nuire à vos reins?
Mais vous pouvez obtenir trop d' une bonne chose – un homme a développé des lésions rénales permanentes après avoir pris de fortes doses de « vitamine soleil», selon une étude de cas récente. Le rapport de cas, publié lundi dans le Canadian Medical Association Journal, met en évidence les risques d'une trop grande quantité de vitamine D.